近来，睡眠对于代谢健康的重要性日益受到关注。在该研究中，研究者评估了在实验中缩短睡眠时间对能量摄入、能量消耗、体重、身体成分、脂肪分布和循环生物标志物的影响。例如，缺乏充足睡眠会增加患糖尿病的风险，这种联系是如何建立起来的呢？在最新的《细胞报告-医学》研究中，研究人员揭示了一种新的睡眠与健康之间的联系机制。睡眠不仅仅是为了让我们恢复精力，更是为了维持我们的健康代谢水平。他们发现，深睡眠时的脑电波可以调节人体对胰岛素的敏感性，从而有助于身体在第二天更好地调节血糖。加州大学伯克利分校的神经科学教授Mat

一直以来，我们都被告知，晚上睡觉一定要睡满8个小时，这就是我们大家耳熟能详的8小时睡眠制。然而近段时间，很多科学研究观察发现，我们一直以来所相信的8小时睡眠黄金法则，可能是错的！让我们一起揭开睡眠的神秘面纱，看看入睡后你的身体到底在干什么吧！一、8小时睡眠的误解很多人都习惯认为，8小时的睡眠是保持健康的最佳选择。然而，科学家们最新的研究发现，每个人的睡眠需求是不同的。有的人只需要6小时，而有的人需要9小时才能保持精力充沛。每个人都有自己独特的睡眠需求，所以不能一概而论。二、入睡后身体的奇妙变化当你入睡后

你是不是有这种情况：闭眼很久，还是翻来覆去睡不着。睡眠比较浅，有点声音就被惊醒，醒后很难再入睡。睡到半夜，就很醒来。睡眠质量不好，噩梦连连，醒来仍觉得困倦乏力……你的睡眠还好吗？8:30 AM，早晨的阳光洒满房间，打破了夜晚的宁静。醒来之后，你是不是依然感觉疲劳不堪，精神不振？或许这是因为常见的睡眠问题困扰着你。别担心，今天咱们就来分享一些小秘诀，让你精力满满地开启新的一天！常见的睡眠问题1.失眠：半夜醒来，无法再次入睡；翻来覆去，辗转反侧。3.睡眠过浅：睡眠质量不高，易被声音、光线等刺激唤醒。3.昏睡无力：

睡眠是人体健康不可或缺的重要组成部分，而饮食和生活习惯是影响睡眠质量的重要因素之一。茶作为一种常见的饮品，具有许多益处，然而，如果想要获得良好的睡眠，最好不要在临近睡觉的时候饮用茶。茶叶中含有咖啡因，这是一种兴奋剂，会刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。虽然咖啡因对人体的作用因人而异，但对某些人来说，即使摄入较小剂量的咖啡因也会对睡眠产生不良影响。咖啡因的半衰期一般为4-6个小时，意味着在睡眠前4-6小时饮用茶，咖啡因可能还未完全代谢，仍会在体内起作用。因此，尽量避免在睡前4-6小时内饮用茶，以确保睡眠

内分泌系统则是调节我们全身代谢和平衡功能的关键。那么，睡眠和内分泌之间究竟有什么样的关系呢？1. 糖尿病引起睡眠问题：糖尿病患者往往会出现高血糖的情况，这会对全身的血管造成损伤，进而损害多个器官的功能，包括神经系统。神经功能紊乱可能导致多种睡眠问题的出现，如入睡困难、睡眠质量下降等。2.甲状腺功能亢进引起睡眠问题：甲状腺功能亢进的患者会分泌过多的甲状腺激素，这会使交感神经兴奋，加快脑细胞代谢。这样一来，脑细胞可能会出现缺氧现象，引起焦虑、坐立不安等情绪和入睡困难、浅睡等睡眠问题。3.甲状腺功能减退引起睡

千田之眠晚安糖灰片中添加了γ－氨基丁酸、茶氨酸、酸枣仁、茯苓、百合等传统汉方原材，睡前服用可以帮助失眠者镇定、安神，缩短入睡时间：影响谷氨酸受体的表达，抑制下丘脑－垂体－肾上腺轴的活跃促进大脑皮层进入α波生成状态，产生舒适愉悦感抑制大脑皮层β波的产生，具有镇静降压作用产生镇定安神、补心益肾，理脾健胃，生津润肺的协同功效

千田之眠晚安糖白片核心功能聚焦在对人体睡眠力的提升上，内含有丰富的人参皂苷A、人参皂苷B、磷脂酰丝氨酸、DHA藻油、枸杞多糖、益智仁多糖、益智仁多酚等成分，通过对原材严格筛选和科学配比，借助现代化工艺生产的加持，着重对强化睡眠神经系统的修复、提升，助力全面提升睡眠力：减少组织内的自由基保护损伤细胞、神经元帮助脑ＲＮＡ和蛋白质的生成调节中枢神经系统，增强大脑皮层兴奋和抑制的双向调节效果改善脑内神经递质含量，提高对线粒体保护作用�嵧ü�提升对人体大脑神经系统修复，睡眠稳态调节系统受到强化，让人体自然生成的促

——与睡眠障碍划清界限

——根源是睡眠力不足

皮肤变差、黑眼圈、易脱发、肥胖头晕脑胀、情绪暴躁、记忆力减退、注意力分散、焦虑紧张交感神经兴奋、血压升高、心律不齐